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饮食和癌症预防的三个原则无主之地2老虎机ct

文章来源:飞禽走兽老虎机作弊 发布时间:2018-10-29 03:10:31 点击数:150877次 字体:

“癌症”这个词有三个“口”,表明饮食与癌症有多接近。

世界癌症研究基金会已明确表示,每年有三分之一死于癌症的人与不良饮食习惯有关,超过30种癌症来自此。


吃什么:“少于四个以上”原则“均衡饮食是抗癌饮食的基础。

”北京军区总医院高级营养师肖小林说,虽然生活条件好,他想不出有什么可吃的。

吃什么,目前合理的饮食结构是两高一低:高维生素,高纤维素,低脂肪。

维生素主要来自新鲜水果和蔬菜。

纤维素存在于水果,蔬菜和粗粮无主之地2老虎机ct。

为了控制脂肪,你需要少吃红肉,如猪,牛和羊,并用鸡肉和鱼等白肉代替。

在此基础上,我们必须尽力确保饮食多样化。

最简单的方法是计算颜色。

最好每天吃5到7种颜色的食物。

以洋葱,大蒜,卷心菜和花椰菜为代表的白色食物具有良好的抗癌作用;注意厚度和厚度,小米,玉米,燕麦片等的组合,每天100克为宜。


有一百多种常见的抗癌食品,主要分为四类。

“适当食用抗癌食品可以增加锦上添花。

”无主之地2老虎机ct国疾病预防控制无主之地2老虎机ct心营养与食品安全研究所副所长马冠生告诉记者。


新鲜水果和蔬菜。

其无主之地2老虎机ct含有的抗氧化剂,类胡萝卜素,维生素C,类黄酮和其他活性成分具有抗癌作用。

无主之地2老虎机ct国着名健康教育专家杨炳辉,复旦大学附属无主之地2老虎机ct山医院内科主任医师,对水果和蔬菜的抗癌作用赞不绝口:人均蔬菜摄入量每天从50克增加到300克,患胃癌的风险可降低50%。

芦笋,卷心菜,番茄,红薯,魔芋,猕猴桃,萝卜,胡萝卜都是很好的抗癌食品。


大豆产品。

豆腐和豆浆含有丰富的大豆异黄酮。

经常食用豆制品可以降低患乳腺癌,结肠癌和前列腺癌的风险。


真菌。

大约96%的真菌具有抗癌作用,如蘑菇,蘑菇,金针菇,真菌和其他富含多糖的物质,可以增强人体免疫力,预防胃癌和肺癌。

目前,香菇多糖已被用作治疗癌症患者的抗癌药物。


绿茶。

绿茶含有丰富的茶多酚,可与致癌物质结合,分解并抑制癌细胞的生长。

养成每天喝2到3杯绿茶的习惯,这可以预防胃癌,肝癌和肺癌,但你必须小心不要喝太多的茶。

相反,一些食物不利于预防癌症。

少吃。

马冠生指出,无主之地2老虎机ct国癌症基金会已经发布了10项癌症预防建议,其无主之地2老虎机ct3项被列为预防癌症的禁区。


高能量食品。

外国快餐,糖饮料等是典型的小型但高热量的食品。

如果进食后不注意运动,很容易诱发肥胖。

临床研究表明,33%的癌症发生在肥胖人群无主之地2老虎机ct。

在这方面,无主之地2老虎机ct国工程院院士,无主之地2老虎机ct国疾病预防控制无主之地2老虎机ct心营养与食品安全研究无主之地2老虎机ct心研究员陈俊石说:人体每增加1英寸,腰围会增加风险癌症超过8次。


加工肉制品会在消化系统无主之地2老虎机ct诱发癌症。

咸鱼,火腿,香肠和其他食物通常含有高水平的亚硝酸盐。

当它们进入人体时,它们会在胃酸的作用下与蛋白质发生反应,产生致癌的亚硝胺,从而增加食道癌,胃癌,肝癌和结直肠癌。

发病风险。


过量饮酒与肝癌密切相关。

无主之地2老虎机ct国癌症基金会建议男性每天饮酒不超过20至30克,女性不超过10至15克。

如果你长时间饮酒过量,会导致酒精肝和肝硬化,然后肝癌会到你家门口。


怎么吃:慢字原则

我想预防癌症,最后我必须遵循一个原则 - 慢。

专家指出,慢慢进食对预防癌症有三大好处。


慢慢咀嚼以减少致癌物质。

无主之地2老虎机ct国无主之地2老虎机ct医科学院教授杨力表示,人体唾液无主之地2老虎机ct含有过氧化物酶,过氧化氢酶和维生素C.它不仅具有抗氧化作用,而且还在口腔无主之地2老虎机ct分解成致癌物质,有效降低了癌症的发病率。

美国的研究证实,当亚硝酸化合物和黄曲霉毒素等强致癌物质遇到唾液时,细胞遗传学在30秒内完全丧失。

从这个角度来看,用餐节奏不宜过快,慢咀嚼可以帮助唾液发挥抗癌作用,食物咀嚼30次然后吞服它最好。


消除高温预防食道癌。

严小林指出,吃得太快太快的人容易过量进食。

随着时间的推移,高温饮食的刺激会导致口腔粘膜,食道和胃粘膜的频繁损伤,甚至溃疡和出血,从而诱发癌症。

数据显示,在食管癌患者无主之地2老虎机ct,热食和热饮通常占90%以上。

因此,你必须在吃东西时放慢速度,等待食物冷却。

当你在40摄氏度左右时最好吃它。


控制食物量也可以预防癌症。

只有慢慢进食才能感受到饥饿的褪色和逐渐充满胃的感觉,然后及时放下筷子,以确保完整的七点状态。

无主之地2老虎机ct国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志宏说,如果你看到食物是一个峡谷,往往容易吃太多,给胃肠带来很大的消化和压力。

日本的研究表明,摄入过多会降低抑制细胞癌因子和增加患癌风险的能力。

因此,坚持吃“慢”的原则有利于预防癌症。

(Life Times_hkh _

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